Правильное дыхание и сильные дыхательные мышцы – это обязательные атрибуты для тех, кто занимается плаванием, независимо от уровня подготовки и выбранного стиля. Именно они во многом определяют выносливость и самочувствие организма пловца. Помочь в постановке правильного дыхания в плавании может дыхательный тренажер «Второго Дыхание».

Дыхательный тренажер для плаванья

Основные аспекты правильного дыхания при плавании

Далеко не все занятия по плаванию проходят в бассейне, часть из них проводится на суше, так как в таких условиях гораздо легче освоить базовые принципы правильного дыхания. Поставка техники позволяет:

  • увеличить скорость пловца;
  • улучшить количество кислорода и уменьшить количество углекислого газа;
    увеличить показатели выносливости, благодаря чему спортсмен может проплыть гораздо большее расстояние;
  • снизить до минимума вероятность образования шума в ушах, головной боли в височной области, головокружения – именно с этими неприятностями чаще всего сталкиваются начинающие пловцы;
  • синхронизировать движения ногами и руками;
  • добиться большей уверенности под водой.

Базовые рекомендации по правильному дыханию

Важно отметить, что дыхательная техника в плавании отличается от других видов спорта, а также разниться от стиля к стилю.

Однако есть и общие советы:

  • дышать нужно спокойно, ритмично, ровно и глубоко, чтобы научиться этому можно использовать дыхательные тренажеры для плавания «Второе Дыхание»;
  • вдох должен быть резким и быстрым, чтобы получить необходимое количество воздуха в короткий промежуток времени;
  • задержки дыхания нежелательны – если в организме накапливается много углекислого газа, то пловец быстрее устает;
  • вдох осуществляется ртом, а выдох – ртом и носом.

Как улучшить дыхание с помощью дыхательного тренажера «Второе Дыхание»

Дыхательный тренажер для плавания «Второе Дыхания» основан на принципе сопротивления, то есть во время вдоха/выдоха аппарат оказывает определенную нагрузку на дыхательные мышцы. В процессе тренировки увеличивается сила межреберных мышц и диафрагмы, благодаря чему организм привыкает дышать спокойно и глубоко, а не быстро и поверхносто. Это, в свою очередь, сказывается на улучшении качества снабжения кислородом мышц опорно-двигательной системы и росте выносливости, скорости пловца.

При использовании тренажера можно регулировать силу сопротивления с помощью клапана. Новичкам рекомендуется начинать с небольших нагрузок и не торопиться, быстрое дыхание может вызвать головокружение. Также возможно несколько вариантов упражнений:

  • вдох через рот, выдох носом;
  • вдох через рот, выдох через рот.

Занятия с тренажером можно проводить в любое время и в любом месте.